本日もよろしくです👍｜徳本　やよい／オアシス

安心してください。
二度寝して遅刻ではなく
早く来てスタッフ氏に

「え？はや！」

と言われたやよいです。

皆様こんにちは(｀・ω・´)

さてさてー。

9:00オープンのドンキ（新しいとこ）に行き
本屋寄ろうと思ったけど
ノートとペンあるからKindleで買えばいいやと
思って寄らずに10:30くらいに出勤いたした。

で、お湯溜めてる間にタオル畳んで
本読みながら浴槽に浸かって
発汗させて優雅に朝風呂して
化粧して…今です٩( ᐛ )و笑


温活大事です(　˙-˙　)
銭湯に行きたい今日この頃。

冷えは万病の元です。
皆様もたまには銭湯行きましょね( ´ ▽ ` )

サ活もいいですが
のぼせない程度にお湯浸かって
水風呂に1分ほど入って
外気浴か洗い場で休憩
こまめな水分補給

これを1セットとし3セット以上してみて下さい。
サウナと違う整い方します^ ^

ご自宅の場合は
40〜42度のお湯で保温できるタイプ
また、のぼせないくらいで上がって
手と足を水のシャワーで冷やす。
熱くてしんどかったら全身浴びて下さい。
その後風呂場の扉開けて扇風機かサーキュレーターあるならピンポイントで当たらないように
首振りのやつで循環してもろて👍
また同じように3セット以上。

ヒートショックにならないように
掛け湯などで足先から心臓に遠い位置から
温めて下さい٩( ᐛ )و

ではー！